Mỗi ngày nên bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn - Ảnh: Internet

Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard đã phân tích thông tin về cân nặng, chế độ ăn uống và hoạt động thể chất ở 2 nhóm người, bao gồm 51.000 người từ 40 đến 75 tuổi và 120.000 người trong độ tuổi từ 24 đến 55.

Những người tham gia được yêu cầu bốn năm một lần để nói rõ cân nặng của họ và tần suất họ ăn các loại loại hạt.

Kết quả cho thấy những người ăn hạt nhiều mỗi ngày tăng cân ít hơn và ít có khả năng bị béo phì.

Tuy nhiên, các loại hạt rất giàu chất béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất và chất xơ, thường rất nhiều calo nên nếu ăn quá nhiều cũng khó có thể giảm cân như ý muốn.

Cách tốt nhất cho những người muốn giảm cân là thay các loại hạt cho thức ăn vặt khác trong ngày.

Ngoài ra cần chú ý đến lối sống, tập thói quen thể dục và nói không với rượu bia để cơ thể luôn cân đối, khỏe mạnh.

Tác giả: Quỳnh An

Nguồn tin: Báo Một thế giới