Trứng và ớt

Trứng có nhiều chất đạm giúp tăng cường tỉ lệ trao đổi chất trong vài giờ. Với hàm lượng vitamin C cao, ớt có khả năng loại bỏ chất béo dư thừa trong cơ thể và tăng cường miễn dịch. Do đó, kết hợp hai thực phẩm này với nhau sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Ngô và đậu

Đây là một trong những cặp thực phẩm lành mạnh nhất để giảm cân. Ngô chứa nhiều loại carbohydrate khác nhau giúp làm chậm quá trình tiêu hóa. Đậu có nhiều chất xơ khiến bạn nhanh no và không ăn quá nhiều. Bạn có thể rắc thêm tiêu vào ngô và đậu để tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Hạnh nhân và hạt dẻ cười

Theo một nghiên cứu, ăn hạnh nhân và hạt dẻ cười cùng nhau giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Các loại hạt này đều chứa một lượng calo nhất định đó, bạn không nên ăn quá nhiều. Hãy ăn một nắm quả hạch trước khi bạn tới phòng tập thể dục. Hạnh nhân và hạt dẻ cười không chỉ mang lại năng lượng cho cơ thể mà còn tăng cường sự trao đổi chất.

Dưa hấu và táo

Ăn táo cùng dưa hấu giúp bạn “đánh bay” mỡ thừa. Dưa hấu giàu chất xơ và không chứa chất béo rất tốt để giảm cân và loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Hàm lượng axit malic có trong táo kích thích tế bào mỡ sản sinh nhiệt lượng giúp cơ thể tiêu hao calo nhanh chóng, giảm chất béo nội tạng trong cơ thể. Do đó, kết hợp 2 loại thực phẩm với nhau, mỡ thừa sẽ dần dần “bay biến”.

Chuối và rau chân vịt

Ăn chuối trước khi tập luyện mang lại năng lượng cho cơ thể và giúp bạn tập chăm chỉ hơn. Rau chân vịt chứa nhiều dưỡng chất, chất xơ, ít calo, chất béo, không có cholesterol giúp bạn giảm cân hiệu quả. Chuối và rau chân vịt được xem là sự kết hợp tuyệt vời hỗ trợ giảm cân.

Bột yến mạch với quả mọng

Đây là một trong những cặp thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt chị em không nên bỏ qua. Bột yến mạch giàu chất xơ giúp kiểm soát cơn đói, có cảm giác no nhanh, đốt cháy chất béo nhanh chóng. Quả mọng thường chứa hàm lượng nước cao và calo thấp giúp giảm cân và ngăn ngừa sự hình thành chất béo trong cơ thể.

Sữa chua và quế

Sữa chua chứa các vi khuẩn tốt có lợi cho sức khỏe có tác dụng giảm hấp thu calo, chất béo trong cơ thể, dần dần giúp giảm cân. Quế giàu chất chống oxy hoá ngăn ngừa ngừa lão hóa sớm và làm giảm lượng chất béo tích trữ trong cơ thể.

Sôcôla đen, quả mọng và quả óc chó

Sôcôla đen chứa 70% cacao, chất chống oxy hóa giúp chống viêm hiệu quả. Flavanol có trong sôcôla đen không gây tăng cân mà còn giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn. Để tăng gấp đôi lượng chất chống oxy hoá, bạn có thể thêm quả mọng trộn cùng sôcôla đen. Quả óc chó giàu chất béo không bão hòa đa giúp tăng cường sự trao đổi chất và giảm lượng chất béo.

Tác giả: Ngọc Huyền

Nguồn tin: emdep.vn