Dưới đây là chế độ ăn kiêng 7 ngày, giúp bạn “tận diệt” mỡ bụng, lấy lại vòng eo thon gọn, phẳng lì hằng mơ ước.

Ngày 1:

Bữa sáng: 1 tách trà xanh + 1 quả trứng luộc + 2 quả hạnh nhân + 1 lát bánh mỳ nướng

Bữa trưa: Salad rau củ + cá ngừ + 1/2 cốc sữa chua

Bữa tối: 1 bát canh rau

Bạn sẽ cảm thấy thế nào vào cuối ngày 1: Vào ngày đầu tiên, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy khá đói. Đó là bởi bạn đã quen với chế độ ăn uống với nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và nhiều đồ ăn vặt. Tuy nhiên, hãy nhớ đến mục tiêu giảm béo “cao cả” mà bạn đáng hướng đến. Hãy uống nước và ăn thêm 1 vài loại hạt để cảm thấy đỡ đói hơn.

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 bát bột yến mạch + trái cây

Bữa trưa: Xà lách + củ cải đường + cần tây và nước sốt

Bữa tối: 1 bát canh rau + 2 miếng thịt gà

Bạn sẽ cảm thấy thế nào vào cuối ngày 2: Đến cuối ngày 2, cơ thể bạn sẽ dần dần thích nghi với chế độ ăn uống này. Bạn có thể ăn thêm 1 vài loại hạt nếu cảm thấy quá đói. Trong ngày thứ 2 này, chắc chắn bạn sẽ không thấy có quá nhiều thay đổi trước gương nhưng bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và nhẹ nhõm hơn.

Ngày 3:

Bữa sáng: 1/4 chiếc bánh pudding + 1 cốc cà phê trứng + 1 tách trà xanh

Bữa trưa: 2 lát bánh mì + 1 bát rau + hoa quả

Bữa tối: 3 miếng cá kho/cá nướng + củ cải + nước ép cà rốt

Bạn sẽ cảm thấy thế nào vào cuối ngày 3: Đến cuối ngày 3, bạn sẽ ngạc nhiên khi cảm nhận ra sự thay đổi nhỏ trên bụng của bạn. Bạn đã mất khi khá nhiều nước nhưng bạn cần phải đi 1 chặng đường dài nữa để có được 1 vòng eo phẳng lì.

Ngày 4:

Bữa sáng: Rau xanh + sinh tố chuối

Bữa trưa: 1 bát salad + 1 quả trứng + 1 cốc sinh tố bơ

Bữa tối: Ức gà nướng + súp lơ + trái cây

Bạn sẽ cảm thấy thế nào vào cuối ngày 4: Bạn sẽ dần quen với thói quen ăn uống lành mạnh và quên đi những bữa ăn đồ ăn nhanh. Hãy ngủ ngon vào buổi tối để chuẩn bị cho ngày thứ 5 của chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng.

Ngày 5:

Ăn sáng: 1 tách trà xanh + 1 bát rau luộc

Bữa trưa: Dưa chuột + cà rốt + cà chua + 1 cốc sinh tố bơ

Bữa tối: 1 bát súp nấm + rau xào

Bạn sẽ cảm thấy thế nào vào cuối ngày 5: Đến cuối ngày 5, bạn sẽ bắt đầu thấy mê mệt vóc dáng của mình. Bạn sẽ trông mảnh mai hơn, thon gọn hơn và ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Ngày 6:

Bữa sáng: Sinh tố chuối + sôcôla

Bữa trưa: Ức gà + rau luộc + khoai lang nướng + 1/2 cốc nước dừa

Bữa tối: Mì + cá ngừ + 1/2 cốc sinh tố bơ

Bạn sẽ cảm thấy thế nào vào cuối ngày 6: Rõ ràng, ngày thứ 6 là ngày bạn được ăn uống thoải mái hơn những ngày khác. Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời và tự tin với vòng 2 của mình.

Ngày 7:

Bữa sáng: 1 quả trứng chiên + 2 miếng thịt xông khói + đậu nướng + 1 tách trà xanh

Bữa trưa: 1 bát rau luộc + đậu phụ + 1 cốc sinh tố bơ

Bữa tối: 1 bát canh gà + 1 bát rau

Đến cuối ngày 7, chúc mừng bạn đã vượt qua 1 tuần đầy thử thách. Chế độ ăn kiêng 7 ngày vừa giúp bạn giảm mỡ bụng, vừa giúp bạn khở mạnh và tự tin hơn. Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy hài lòng với ngoại hình của mình lúc này. Tiếp tục lặp lại chế độ ăn kiêng 7 ngày này trong 2 tuần nữa, bạn sẽ cảm thấy bất ngờ với vòng eo bèo nhèo, “như đống giẻ” của mình.

Tác giả: Quỳnh Trang

Nguồn tin: emdep.vn