1. Nên trao đổi với bác sĩ sản khoa

Một số phụ nữ có cảm giác lo lắng khi nói tới tăng cân trong giai đoạn bầu bí. Do đó, một buổi tư vấn bác sĩ về chế độ dinh dưỡng sẽ giúp đảm bảo sức khỏe cho bà mẹ và em bé trong suốt quá trình thai nghén.

2. Theo dõi cân nặng ngay khi bắt đầu mang thai

Theo dõi cân nặng trong suốt quá trình mang thai sẽ giúp duy trì sự tăng cân hợp lý. Lúc này, một chiếc cân trong nhà sẽ giúp kiểm tra cân nặng chính xác.

3. Chú trọng ăn uống lành mạnh

“Ăn cho 2 người” là lời khuyên thiếu căn cứ khoa học.

Thực tế, trong 3 tháng đầu thai kỳ, bạn chỉ cần ăn nhiều hơn bình thường một chút.

Nhưng nhu cầu vi chất như folate, i-ốt, sắt tăng lên vì vậy thai phụ cần lưu ý đến chất lượng bữa ăn.

Một chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng, dù ở bất kỳ thời điểm nào, đặc biệt là khi bạn mang thai.

4. Chăm chỉ tập luyện

Vận động rất quan trọng trong quá trình mang thai. Khuyến nghị chung là nên tập 150 phút/tuần.

Có rất nhiều hoạt động thể dục thể thao an toàn cho người mang bầu, như đi bộ, bơi, đạp xe tại chỗ và các lớp tập thể dục dành cho người mang thai.

5. Sự quan tâm của chồng và gia đình

Chồng và những người thân sống cùng nhà ủng hộ và tham gia các hoạt động thể dục cũng như chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp khích lệ tinh thần thai phụ.

Tác giả: Nhân Hà

Nguồn tin: Báo Dân trí