Bạn có thấy chân mình quá khổ không? Hoặc bạn muốn có đôi chân thon thả khi mặc quần soóc, quần bó hay bikini không? Khác với con trai, "chân to" luôn là nỗi lo của các cô nàng khi khiến các nàng mất hẳn tự tin khi diện những bộ cánh ngắn.
Điều đó là hoàn toàn có thể nếu bạn chịu khó luyện tập và có chế độ ăn uống hợp lý! Bài tập sau sẽ giúp bạn nhanh chóng có được đôi chân như ý nhưng quan trọng là phải chăm chỉ mỗi ngày để luyện tập nhé.
 |
Đi bộ từ 5-10 phút để làm nóng cơ bắp. |
 |
Khởi động mỗi cơ ít nhất 1 phút. |
 |
Chạy nhẹ nhàng khoảng 15 phút. |
 |
Đá gót chân chạm mông, còn được gọi là đá mông hay đá lưng. Thực hiện ít nhất 50 lần mỗi chân. Nghe thì có vẻ khó nhưng thực tế là nó không nhiều như bạn nghĩ! |
 |
Chạy nâng cao đùi (nâng đầu gối cao bằng eo trong khi chạy). |
 |
Đi bộ thả lỏng khoảng 5-7 phút . |
 |
Squat: mở chân rộng bằng vai, bàn chân và đùi vuông góc với cẳng chân. |
 |
Giãn cơ hoặc đi bộ nhẹ nhàng ít nhất 5 phút để thả lỏng cơ thể. |
 |
Chịu khó chạy bộ bất cứ khi nào có thể và cố gắng uống thật nhiều nước. |
Ngoài ra, sau mỗi lần tập luyện, bạn có thể chuẩn bị một chậu nước ấm, pha vào đó thêm 1 ít giấm hoặc 1 ít muối biển, sau đó ngâm chân vào và thư giãn. Lưu ý là mực nước lúc ngâm chân phải cao đến gối. Ngâm chân như thế này không chỉ giúp bạn ngủ ngon, kích thích tuần hoàn máu, và còn làm bắp chân trở nên thon gọn hơn. Tốt nhất bạn nên ngâm chân tối thiểu là 10 phút và có thể thực hiện mỗi ngày.
Chúc các bạn nhanh chóng có được đôi chân thon gọn.
Tác giả: Nam
Nguồn tin: phunusuckhoe.vn
