Với cách giảm cân này, các bạn thực hiện thực đơn như sau:

- Ngày 1: Thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Bạn có thể tập một vài động tác yoga hoặc đi bộ vừa có thể tăng nhịp tim, quản lý căng thẳng, và tăng khả năng trao đổi chất, giảm stress.

+ Bữa sáng: Bạn ăn 2 trứng luộc 1 đĩa dưa leo, 1 bánh mì nướng, cà chua 1 ly nước chanh mật ong.

+ Giữa buổi: 1 ly nước ép bưởi, 1 quả chuối.

+ Bữa trưa: Canh khổ qua nhồi thịt nạc, 1 chén cơm nhỏ, 1 đĩa salad rau củ và đừng quên uống nước trà xanh.

+ Bữa điểm tâm chiều: 1 đĩa trái cây.

+ Bữa tối: 1chén cơm nhỏ, 1 đĩa rau rau luộc và 1 ly trà bưởi.

- Ngày 2: Hạn chế tinh bột để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo là mẹo giảm cân mà bạn nên biết

+ Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn, 1 ly nước chanh ấm, 1 quả chuối chín.

+ Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ, canh bí đao nấu thịt bằm, nửa trái bưởi.

+ Bữa tối: 1 chén cơm, rau luộc, canh tôm nấu với bí đao, 1 ly nước ép cà chua.

- Ngày 3: Bổ sung protein với mục đích giúp săn chắc cơ bắp, đây là bí quyết giảm cân hiệu quả không phải ai cũng biết.

+ Bữa sáng: bánh mì bò kho, 1 ly trà xanh, 1 chùm nho.

+ Bữa trưa: 1 đĩa salad rau các loại, 1 chén cơm, 1 trứng luộc.

+ Bữa tối: Ăn nhiều trái cây và 1 chén cơm.

- Ngày 4: Ăn hạt sen tốt cho quá trình giảm cân nhanh.

+ Bữa sáng: 1 chén cháo hạt sen, 1 ly nước ép táo, 1 quả chuối.

+ Bữa trưa: 1 chén cơm, 1 chén canh hạt sen với rau củ, 1 đĩa rau luộc.

+ Bữa chiều: ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen.

- Ngày 5: Bí quyết giảm cân hiệu quả khi ăn nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây.

+ Bữa sáng: 1 trứng ốp la, salat dưa chuột hành tây, 1 lát bánh mì , 1 ly nước chanh.

+ Bữa trưa: 1/2 chén cơm ,1 củ cải trắng luộc, canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc, 1 miếng dưa hấu, 1 ly nước chanh.

+ Bữa tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc và có thêm nhiều rau.

- Ngày 6: Tăng sự trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa là mẹo giảm cân bạn nên ghi nhớ.

+ Bữa sáng: Ăn 1 tô miến gà cùng với rau sống và 1 ly nước chanh.

+ Bữa trưa: 1/2 chén cơm, rau luộc, cá hấp và 1 ly sinh tố đu đủ.

+ Bữa tối: 1 đĩa su su luộc, 1 bát canh cua, 1/2 quả bưởi và 1 ly nuớc chanh.

- Ngày thứ 7: Bí quyết giảm cân nhanh ngày cuối tuần.

Đến ngày thứ 7 thì bạn nên nhớ chỉ ăn cháo gà, cháo thịt nạc vầ cháo cá với rau luộc, đừng quên ăn thêm hoa quả cho tới khi no. Ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây cũng là gợi ý tốt cho quá trình giảm cân hiệu quả.

Tác giả: Thu Trang(tổng hợp)

Nguồn tin: Báo VietNamNet