Cô gái nay 23 tuổi, vừa tốt nghiệp ngành Triết học trường Đại học Sư Phạm Hà Nội 2. Thuở đi học, Hoài Thu lười vận động hay ăn những đồ vặt nhiều chất béo nên tăng cân mất kiểm soát. Dáng vóc thon thả cô gái trẻ ngày nào nay ngấn mỡ. Bạn bè ngỡ ngàng, còn nghi ngờ Hoài Thu đang mang thai bởi vòng ngực cô lúc ấy 86 cm còn vòng eo đến 82 cm.

Bị hỏi "bầu mấy tháng" quá nhiều khiến cô gái trẻ trở nên tự ti mặc cảm. Thu bắt đầu lên kế hoạch giảm cân để tìm lại vóc dáng thon gọn.

Hoài Thu lấy lại thân hình thon thả sau nhiều năm khổ luyện gym. Ảnh: C.K

Ban đầu cô tìm đến yoga, aerobic để rèn luyện nhưng số cân giảm chẳng bao nhiêu. Hoài Thu kết hợp tập thêm gym, mỗi ngày hai buổi. Cuối tuần cô thường thức dậy lúc 5h sáng chạy bộ đến công viên tập các bài hít đất, đu xà, bật xa, nhảy theo nhạc cùng bạn bè.

Những ngày tập mướt mồ hôi, cơn đau cơ gây chuột rút hay tập sai kỹ thuật gây chấn thương, Thu kiên trì theo đuổi, đổi lại đã có hình thể săn chắc. Tập luyện đến nay hơn một năm, hình thể cô cải thiện rõ rệt, các vùng mỡ trên cơ thể nay biến mất, thể lực và tinh thần tốt hơn. Cân nặng hiện tại của Thu 55 kg, cao 1,62 m với chỉ số ba vòng 86 - 65 - 95 cm.

Hoài Thu tập luyện ở phòng gym. Ảnh: C.K

Cô gái Hà Thành cũng chú trọng chế độ ăn uống, nói "không" với gia vị, dầu ăn, nước mắm. Cô ăn hải sản, ức gà, thịt bò, trứng gà, súp lơ xanh, cần tây, rau muống, bắp cải, cà chua. Hoa quả thì ăn chuối, kiwwi, táo, lê, dưa gấu. Thu bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong bốn bữa ăn trong ngày. Bữa sáng Thu hay ăn các loại ngũ cốc, bánh mì đen và dùng thực phẩm bổ sung.

Mỗi người đều có lối sinh hoạt riêng, với Thu "thực phẩm chính mình chọn lựa và chế biến là an toàn nhất". Do đó dù bận cô vẫn dành thời gian vào bếp. Bí quyết có bữa ăn ngon, Thu bảo quan trọng là thực phẩm phải tươi. Thức ăn nên chọn mua vào buổi sáng, không chọn thịt có màu nhợt nhạt hoặc quá đậm. Rau củ chọn tươi mới, không bị dập nát, héo úa và đúng mùa vụ. Trái cây phải có nguồn gốc rõ ràng, quả có cuống tươi, màu sắc tự nhiên và cầm trên tay cảm thấy nặng, chắc.

"Hình thể đẹp hay không là do chế độ ăn uống và tập luyện khoa học mỗi ngày. Có ý thức rèn luyện thể dục mỗi ngày thì cuộc sống thêm lành mạnh, vui khỏe", Hoài Thu khuyên.

Tác giả: Cao Khẩm

Nguồn tin: Báo VnExpress