1. Sinh tố trái cây và sữa lắc

Mùa hè này bạn hãy giữ cho cơ thể thoải mái và mát mẻ bằng sữa lắc hoặc sinh tố trái cây. Bạn có thể sử dụng trái cây theo mùa như xoài, mít, dưa hấu, dừa, táo để làm đồ uống. Trộn trái cây với sữa hoặc mật ong thay vì đường là bạn đã có ly uống thơm ngon rồi.

2. Salad rau

Ăn xà lách không bao giờ nhàm chán. Bạn có thể trộn các loại rau, trái cây và thảo mộc theo mùa và thưởng thức món salad nhẹ nhàng và tinh tế hàng ngày.

3. Ăn dưa chuột và rau diếp

Dưa chuột là thực phẩm rắn duy nhất có hàm lượng nước cao nhất. Hàm lượng nước cao trong dưa chuột giúp loại bỏ chất độc hại ra khỏi cơ thể. Xà lách có 96% lượng nước, nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng như folate và vitamin K tốt cho sức khỏe.

4. Chọn các bài tập “làm mát”

Bơi và các bài tập nước khác rất tuyệt cho mùa hè. Bạn cũng có thể tản bộ thư giãn vào buổi tối. Cơ thể vừa khỏe mạnh vừa cân đối vào hè này.

5. Bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời

Các hoạt động ngoài trời rất thú vị vào mùa hè, nhưng điều quan trọng là bạn phải tự bảo vệ mình khỏi ánh nắng mặt trời. Hãy cố gắng tránh nắng trong thời gian nóng nhất trong ngày. Nếu bạn phải đi ra ngoài, bạn hãy dùng kem chống nắng tốt và ăn trái cây ngọt trước khi ra ngoài để giữ cho cơ thể mát mẻ từ bên trong và chống nắng. Hãy nhớ uống nhiều nước và đội mũ rộng vành và đeo kính râm.

Tác giả: Ngọc Huyền

Nguồn tin: emdep.vn