Làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả với quỹ thời gian ít ỏi không thể tới các trung tâm thể dục thẩm mỹ hay tốn kém với dịch vụ hút mỡ bụng? Lo lắng này của chị em sẽ được giải đáp với 3 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà trong bài viết dưới đây của chúng tôi.

Nguyên nhân gây béo bụng ở nữ giới có thể là do sinh em bé, do thói quen ngồi làm việc lâu một chỗ ít vận động, do chế độ ăn uống không khoa học. Chính vì vậy để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất phải có sự kết hợp một lúc nhiều cách khác nhau.

1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh

Đừng bỏ qua 3 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà

Một chế độ ăn uống hợp lý khoa học không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm đi lớp mỡ thừa ở vùng bụng. Do đó đây là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà mà bạn cần thực hiện nghiêm túc để thấy hiệu quả tối ưu.

Hãy cắt giảm dần hoặc loại bỏ tinh bột và đường ra khỏi khẩu phần ăn của bạn vì mỡ được tạo thành từ carbonhydrat tập trung ở tinh bột và đường rất khó phân hủy. Bạn nên ăn nhiều hải sản, trứng, thịt nạc và sử dụng các sản phẩm từ sữa để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

Tăng cường rau xanh và các loại trái cây vào chế độ ăn uống bởi chúng vừa giúp cung cấp carlo cho cơ thể vừa không gây tích tụ mỡ thừa mà còn có tác dụng làm đẹp da.

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày vì uống nước giúp săn chắc cơ thể. Các cơ khi mất nước sẽ bị nhão dù bạn có chăm chỉ luyện tập. Nước cũng làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể do dó sẽ làm cho bạn trở nên thon thả hơn.

Bạn đã biết cách giảm mỡ bụng bằng nước nóng cho người bận rộn đã được thực hiện trước đó chưa? Bạn chưa biết có thể tham khảo, đó sẽ là một trong những cách hiệu quả nhất đấy.

Tuyệt đối nói không với các loại thức ăn nhanh, đồ uống có gas, không ăn vặt, không ăn đêm để hạn chế sự tích tụ mỡ thừa một cách tối đa nhất.

2. Giảm mỡ bụng bằng chườm muối nóng

Chườm muối nóng có tác dụng giảm mỡ bụng

Muối là nguyên liệu sẵn có trong nhà bếp nên bạn có thể áp dụng ngay cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà này vừa an toàn, tiết kiệm mà lại dễ dàng thực hiện.

Hướng dẫn thực hiện:

- Bạn rang nóng khoảng ½ -1 bát con muối rồi đổ vào một chiếc khăn chườm lên vùng bụng. Hơi nóng từ muối có tác dụng làm giảm lớp mỡ giúp vùng bụng của bạn săn chắc, thon gọn hơn.

- Bạn chườm cho đến khi muối nguội tiếp tục cho vào rang lại chườm thêm một lần nữa.

- Cùng với việc chườm nóng bằng muối bạn có thể kết hợp thêm các động tác mát-xa quanh vùng bụng để có hiệu quả giảm mỡ tối đa.

3. Tăng cường vận động, luyện tập thể dục tại nhà

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày với bài tập đơn giản như hít đất cũng là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà rất hiệu quả.

Bài tập hít đất giúp làm săn chắc cơ vùng bụng, tiêu hao lớp mỡ thừa, tránh tình trạng da vùng bụng nhão, chảy xệ.

Bạn nên thực hiện 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi ngủ. Mỗi lần tập hít đất 20-30 cái, có thể tăng dần lên tùy theo thể lực.

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà với bài tập hít đất

Hướng dẫn tập hít đất đúng cách:

- Bạn nằm trên sàn nhà, hai tay song song, chống thẳng lên mặt đất để nâng trọng lượng cơ thể.

- Hai chân đặt song song, mũi bàn chân tiếp xúc với mặt đất.

- Tiến hành hạ cơ thể xuống sao cho thân song song với mặt đất, hai khuỷu tay hướng sang hai bên, hít vào thở ra theo nhịp đều đặn.

Thực hiện kết hợp ngay 3 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà một cách đều đặn sau một tháng chị em sẽ lấy lại được vòng eo thon gọn, săn chắc hơn.

Chúc các bạn thành công trong việc làm đẹp của mình nhé !