Ăn bữa khuya đúng cách

Những người thức khuya thường hay đói và thông thường là họ ăn bất cứ thứ gì họ có, thông thường thì đó là các loại đồ ăn được chế biến sẵn như đồ ăn nhanh, đồ hộp… Điều này rất không tốt cho cơ thể, nhất là khi chúng ta thường xuyên thức khuya, vì nó không chỉ khiến sức khỏe giảm sút, mà về lâu dài còn dẫn đến nhiều bệnh tật như béo phì, tiểu đường, thậm chí là ung thư.

Vì vậy, nếu phải thức khuya, bạn hãy cố gắng ăn tối trước 8h tối và khoảng thời gian từ 12h đến 5h sáng chỉ nên ăn các món ăn nhẹ có nhiều chất xơ và protein, hoa quả để bổ sung vitamin, tránh các món ăn nhiều đường và chất béo. Cháo là lựa chọn tốt nhất. Nếu không muốn ăn gì thì hãy uống một ly sữa nóng, sữa sẽ giúp bạn vẫn đầy đủ dinh dưỡng mà còn giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu.



Uống nhiều nước

Nước có vai trò rất quan trọng với cơ thể vào bất cứ lúc nào, ngoài chức năng giữ cân bằng điện giải, nước còn giúp các cơ quan hoạt động một cách tỉnh táo và hiệu quả khi bạn thức khuya. Khi chúng ta thức khuya thường xuyên, cơ thể sẽ bị mất nước một cách nhanh chóng, vì thế dễ làm cho sức khỏe suy giảm. Vì vậy, để có thể giữ được tỉnh táo, đảm bảo cho sự hoạt động của các bộ phận, bạn cần tăng cường cung cấp nước cho cơ thể để làm giảm cảm giác mệt mỏi và bảo vệ da khỏi bị mọc mụn do thức khuya. Những người thức khuya thường xuyên phải bổ sung lượng nước gấp đôi so với lượng nước đưa vào cơ thể thì mới có thể đủ cho làn da không bị khô và cơ thể bị mất nước.

Massage

Thức khuya khiến cho mắt bạn mệt mỏi, vùng da quanh mắt bạn bị thâm quầng, sưng mọng, lâu dần sẽ khiến vùng da bị nhăn nheo rất xấu, vì vậy bạn hãy chăm sóc mắt và vùng da quanh mắt bằng cách lấy nước đá, bọc trong khăn mỏng chườm quanh để tế bào da se lại, săn chắc hơn. Bạn cũng có thể sử dụng túi trà lọc hoặc những lát dưa chuột và đắp trực tiếp lên vùng mắt rồi nhẹ nhàng massage xung quanh mắt giúp đem lại cảm giác dễ chịu, xua tan mệt mỏi, rồi rửa sạch bằng nước ấm. Hãy tranh thủ massage da bất cứ lúc nào rảnh rỗi bởi chỉ cần một vài động tác massage nhẹ nhàng sẽ giúp các mạch máu dưới da được lưu thông, không bị tái xanh, nhợt nhạt, thâm khô xạm lại vì thiếu ngủ. Massage trước lúc đi ngủ bằng kem dưỡng ẩm là tốt nhất cho làn da thức khuya của bạn.

Đắp mặt nạ cho da

Nếu phải thường xuyên thức khuya, bạn hãy sử dụng các loại mặt nạ tự nhiên như dưa chuột, cà chua, khoai tây, sữa chua… để dưỡng da. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn trong việc nghỉ ngơi, thư giãn sau đêm khuya. Trước khi đắp mặt nạ, bạn phải tẩy trang rửa mặt sạch, thoa nước hoa hồng rồi đắp mặt nạ, sau đắp là kem dưỡng ẩm. Đắp mặt nạ giúp duy trì sự đàn hồi của da vì nếu làn da thiếu độ ẩm sẽ mau lão hóa, xuất hiện nhiều nếp nhăn. Trước khi đi ngủ hoặc sau khi tỉnh giấc bỏ ra khoảng 10 phút đắp mặt nạ, bổ sung phần nước bị thiếu cho làn da. Sau khi ngủ dậy rửa mặt bằng nước nóng lẫn nước lạnh rửa mặt để kích thích tuần hoàn mạch máu. Nếu thức khuya thì buổi sáng thức dậy nên rửa sạch mặt, sau đó bôi một lớp kem dưỡng ẩm cùng nước hoa hồng để da đỡ bị khô và tránh mất nước.

Nói không với trà và cà phê

Những người phải thức khuya thường chống lại cơn buồn ngủ bằng cách uống cà phê hoặc trà đặc nhưng hai loại thức uống này là kẻ thù của da, nó chính là tác nhân khử nước của da một cách nhanh chóng nhất, khiến da khô nhanh nhất và chóng lão hóa nhất. Do vậy, có nhiều cách để chống lại cơn buồn ngủ, không nên uống những thứ này vào đêm khuya để tránh hại dạ dày và giữ độ ẩm cho làn da.

Thể dục buổi sáng

Hệ quả của việc thức khuya hôm trước khiến cơ thể bạn rã rời, mắt cay xè và mỏi nhừ dù sáng hôm sau bạn vẫn phải dậy sớm đi làm bình thường, thói quen này ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe và da. Vì thế dù bạn có mệt thế nào, hãy cố gắng dậy sớm và tập thể dục buổi sáng. Không khí buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe, các động tác thể dục giúp máu lưu thông, cơ thể thư giãn. Hãy tập thể dục đều đặn mỗi sáng và tắm sau khi tập thể dục, ăn sáng đầy đủ trước khi làm việc.