Ăn sáng với ngũ cốc

Bữa sáng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe.

Bữa sáng có vai trò rất quan trọng, giúp cơ thể nạp lại năng lượng sau giấc ngủ dài và không khiến cơ thể tăng cân. Ngũ cốc giàu chất xơ, các vitamin, khoáng chất, sắt và protein nên được coi là một trong những sự lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng. Bạn có thể ăn ngũ cốc kèm hoa quả sấy khô, các loại trái cây họ berry, hạt chia…

Tránh xa đường

Dàn người mẫu của hãng nội y lừng danh luôn kiêng đường trước mỗi mùa Victoria’s Secret Show. Bạn có thể thay thế đường trắng bằng mật ong hoặc đường nâu nếu không thể cắt hẳn nguyên liệu này trong khẩu phần ăn.

Uống sinh tố rau xanh

Cựu thiên thần Alessandra Ambrosio.

Huấn luyện viên Justin Gelband luôn khuyến khích các học viên của mình uống các loại sinh tố rau xanh trước khi tập luyện. Công thức đặc biệt dành cho các thiên thần gồm: 1 quả chuối, 2 quả lê xanh, cần tây, một vài lá rau chân vịt (spinach) cùng rau xà lách, chanh và một chút mật ong.

Tự nấu ăn

Tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh không hề dễ, nhất là khi bạn thường xuyên đi công tác hay có lịch làm việc bận rộn. Tuy nhiên, hãy cố gắng tự chuẩn bị đồ ăn và mang chúng theo. Việc này giúp bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.

Tạm quên chế độ ăn kiêng

Gigi Hadid có thể thoải mái thưởng thức bánh burger hay một chiếc kẹo bông, sau đó tập luyện nhiều hơn để giữ dáng.

Việc ăn kiêng không phải lúc nào cũng suôn sẻ và chắc chắn sẽ có lúc bạn thấy thèm những món ăn không nằm trong thực đơn giữ dáng. Dàn thiên thần nội y cũng không phải ngoại lệ. Tuy nhiên, những lúc này, họ có thể tự thưởng cho bản thân vài món đồ ngọt, kem, thậm chí là đồ ăn nhanh sau đó sẽ tập luyện nhiều hơn để bù lại.

Thay đổi các bài tập

Các thiên thần nội y tập luyện mỗi ngày và luôn thay đổi các bài tập. Ngày hôm nay họ có thể tập cardio nhưng hôm sau sẽ chuyển sang yoga. Tập luyện theo cách này giúp tác động đến toàn bộ cơ thể đồng thời giảm bớt nhàm chán.

Tập ballet

Nhiều thiên thần nội y chọn tập ballet để giúp hình thể thêm săn chắc, dẻo dai.

Doutzen Kroes, Candice Swanepoel, Kendall Jenner… là những chân dài chuộng tập ballet để giữ dáng. Bộ môn này tập trung vào bụng, mông, đùi và thân trên, giúp cơ thể thêm săn chắc, dẻo dai.

Dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi

Trước mỗi chiến dịch quảng cáo hay các show diễn, loạt người mẫu của Victoria’s Secret thường phải làm việc với cường độ rất cao tuy nhiên họ không quên ngủ đủ giấc và dành thời gian đi du lịch sau khi kết thúc công việc. Ra ngoài ăn tối cùng bạn bè hay nhâm nhi một tách cacao nóng bên cuốn sách yêu thích là cách đơn giúp cân bằng cuộc sống, tiếp thêm động lực cho những buổi tập luyện nghiêm ngặt tiếp theo.

Tác giả: Duk Sun

Nguồn tin: ngoisao.net